Style de vie trépidant et pression de travail intense, de sorte que de plus en plus de personnes choisissent de faire de l'exercice pour se soulager.En ville sur la route, sur le terrain de sport, au gymnase, vous pouvez voir des sportifs en sueur.
Après un exercice intense, vous devez rester hydraté.Quiconque a regardé une course olympique aura remarqué ce détail : après quelques kilomètres de marathon, une rangée de points d'eau apparaîtra à côté du parcours.Au lieu de boire immédiatement après avoir obtenu l'eau, les athlètes pincent l'encoche la plus proche du haut de la bouteille et appliquent une pression pour lui donner une forme en zigzag, leur permettant de siroter pendant la course.De nombreux sportifs se gargarisent également d'eau, la recrachent ou l'avalent et l'avalent en plusieurs bouchées.
Après l'exercice, buvez de l'eau doucement et plusieurs fois
L'exercice transpire plus, besoin de boire de l'eau naturellement grande.Cependant, le corps est encore dans la période d'excitation après l'exercice, la vitesse du rythme cardiaque n'a pas immédiatement récupéré doucement, donc ne peut pas boire assez.L'eau potable correcte est, gardez la vitesse de l'eau potable aussi douce que possible, puis le type intermittent de sous-boire.De cette façon, le cœur peut absorber l'eau de manière adéquate et ordonnée.Vous ne devez généralement pas boire plus de 200 millilitres d'eau à la fois, avec au moins 15 minutes entre les boissons.
La quantité d'urine excrétée par le corps humain par jour est d'environ 1500 ml et l'eau excrétée par le métabolisme est d'environ 2500 ml.La quantité d'eau que le corps humain peut reconstituer à partir de la nourriture et du métabolisme est d'environ 1500 ml.Par conséquent, les personnes normales devraient boire au moins 1500 ml d'eau plate chaque jour, soit environ 8 tasses.La quantité d'eau que vous buvez varie en fonction de votre environnement, de la météo, de l'exercice, etc.
1. Le meilleur moment pour boire le premier verre d'eau est 6h30 du matin, ce qui a pour effet de détoxifier et d'embellir.
2. Le meilleur moment pour boire un deuxième verre d'eau est 8h30 pour reconstituer le corps.
3. Le meilleur moment pour boire un troisième verre d'eau est 11h00, ce qui peut soulager la fatigue et se détendre.
4, le meilleur moment pour boire la quatrième tasse d'eau est 12h50 à midi, peut atteindre le rôle de réduire le poids.
5. Le meilleur moment pour boire un cinquième verre d'eau est 15h00 dans l'après-midi, ce qui peut vous rafraîchir l'esprit.
6. Le meilleur moment pour boire le sixième verre d'eau est à 17h30, ce qui facilite la digestion et l'absorption des aliments.
7. Le meilleur moment pour boire le septième verre d'eau est 22h00 le soir, ce qui peut permettre la désintoxication, l'excrétion, la digestion et améliorer la circulation sanguine.
Heure de publication : 12 octobre 2022
